肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用。肺之形状如门扉，象两扇张开的门，为五脏之要。它是“非”常之器官，位于胸膈最高位置，故称“华盖”。肺在心之气，没有肺气，心脏也不能运作。肺既不耐寒，也不耐燥。非常敏感，易被邪侵，故又称“娇脏”。肺的整个形状和功能，有如一个“风箱”，起着鼓动“风”，带动心火旺盛，以利动全身百脉，濡养全身的作用，“风箱”之抽动，气行则血行。

西医认为：肺主呼吸之气，通过肺的呼吸作用，不断吸进清气，排出浊气，吐故纳新，实现机体与外界环境之间的气体交换，以维持人体的生命活动。

中医认为：肺与呼吸系统、水液的代谢调节、气血的运行以及皮毛的防御功能等息息相关，肺健康与否，对身体的健康至关重要。如果肺的呼吸功能失常，势必影响一身之气的生成和运行。若肺丧失了呼吸功能，清气不能吸入，浊气不能排出，新陈代谢停止，人的生命活动也就终结了。所以说，肺主一身之气的作用，主要取决于肺的呼吸功能。

一、肺的主要功能：

1、具有温度、湿度调节功能

呼吸系统的主要工作之一是在空气到达肺部深处的气囊之前对其进行“调理”。呼吸系统以多种方式“调节”空气。首先，它把冷空气的温度提高到体温，或者把热空气冷却到体温。然后，它会使空气湿度达到100%，防止肺泡膜脱水，最后，再进行净化空气。

除了调节肺泡的空气，当身体过热时，肺部的通风还有助于身体降温。每天大概有300克的水通过肺内外呼吸道的蒸发排出大约7%的身体热量。当肺部处于通风状态时，将空气加热到低于体温，会损失3%的体温。

2、过滤空气的功能

我们呼吸的空气并非完全干净，通过鼻毛和黏液衬里的气道，可以对有害物质进行一定的过滤中和，在空气到达气管时，通过气管内壁细胞上的毛发状突起，也就是纤毛，可以将脏黏液从肺部和气管中移入喉咙，被胃酸吞噬并破坏。

而到达肺泡气体交换膜的污染物会被一种叫做吞噬细胞和巨噬细胞的特殊细胞清除，吞噬细胞和巨噬细胞吸收颗粒，然后大部分颗粒通过淋巴管和淋巴结移动。然而，大部分碳颗粒只是转移到肺的非交换部分。

虽然肺在出生时是原始的粉红色，但由于这些碳颗粒的存在，我们的肺逐渐变暗，呈现出灰色和斑驳的外观，而这些碳颗粒的大部分仍然存在，通常没有任何有害影响。较大的刺激性颗粒通常通过反射性咳嗽和打喷嚏被“轰走”。咳嗽作为一种主要的污染物去除手段。但通过吸烟等方式，有可能会导致影响扩大并导致呼吸道失去了纤毛和方向性协调。

吸烟者的肺变黑得更快，变得更斑驳，由于尼古丁和棕色焦油呈现橙色。长期接触这些致癌物质会导致慢性支气管炎、肺气肿和身体许多部位的癌症，尤其是在肺入口的气道周围。在肺气肿中，肺的肺泡结构崩溃，尤其是在上肺，使其很难完全呼出。

3、调节全身气机的功能

肺朝百脉，是指全身的血液都通过百脉流经于肺，经肺的呼吸，进行体内外清浊之气的交换，然后再通过肺气宣降作用，将富有清气的血液通过百脉输送到全身。

全身的血脉均统属于心，心气是血液循环运行的基本动力。而血液的运行，又赖于肺气的推动和调节，即肺气具有助心行血的作用。肺通过呼吸运动，调节全身气机，从而促进血液运行。同时，肺吸入的自然界清气与脾胃运化而来的水谷之精所化的谷气相结合，生成宗气，而宗气有“贯心脉”以推动血液运行的作用。肺气充沛，宗气旺盛，气机调畅，则血运正常。若肺气虚弱或壅塞，不能助心行血，则可导致心血运行不畅，甚至血脉瘀滞，出现心悸胸闷，唇青舌紫等症；反之，心气虚衰或心阳不振，心血运行不畅，也能影响肺气的宣通，出现咳嗽、气喘等症。

4、调节全身水液代谢功能

肺主行水，是指肺气的宣发肃降作用推动和调节全身水液的输布和排泄。《素问·经脉别论》称作“通调水道”。肺主行水的内涵主要有两个方面：一是通过肺气的宣发作用，将脾气转输至肺的水液和水谷之精中的较轻清部分，向上向外布散，上至头面诸窍，外达全身皮毛；输送到皮毛的水液在卫气的推动作用下化为汗液，并在卫气的调节作用下有节制地排出体外。二是通过肺气的肃降作用，将脾气转输至肺的水液和水谷精微中的较稠厚部分，向内向下输送到其他脏腑以润之，并将脏腑代谢所产生的浊液（废水）下输至肾（或膀胱），成为尿液生成之源。

二、肺的其他功能

肺除了能将氧气带入肺部转换成二氧化碳，充当风箱进行通风换气，还能通过肺部的空气推动使喉头成为一个“音箱”，振动声带产生由舌头、牙齿和嘴唇改变的音调，从而产生人际交流和歌唱的声音。这种空气输出还允许我们吹气球或吹奏管乐器。通过选择性地保留或消除二氧化碳来控制整个身体的酸碱平衡(pH)。肺部扩张吸入的空气经过鼻子的嗅觉区域，使我们有了嗅觉。肺还充当胸腔内的“填充物泡沫”，支持和保护重要的心脏，心脏将一半的血液输送到肺，另一半输送到身体的其他部位。肺做为人体内较大的储血器官，当人体的呼吸道黏膜受到刺激时，会刺激位于咽喉部、气管和支气管黏膜的咳嗽反射器，从而引发咳嗽。这样可以将呼吸道内的异物或者是痰液，以及其他的分泌物排出体外，从而起到保护的作用。

三、吃什么对肺最好

肺合皮毛、开窍于鼻、上系于喉，容易受风邪的侵犯，一年四季都会发生咳嗽、咳痰、胸闷、气短、喘息的症状。养肺护肺需要结合四季，春季多风、夏季多暑、秋季多燥、冬季多寒，在春季需要给予疏风止咳，食疗上给予山药、百合、麦冬、梨、苹果煮水，达到补水治肺的目的。夏季暑湿比较严重，肺气上逆，此时需要给予芳香化湿，如藿香、佩兰，扁豆、赤小豆、石菖蒲达到宣降肺气、化痰止咳。秋季比较干燥，肺经容易上逆干咳，饮食上多吃酸，少吃辛辣，多予柠檬、醋、梨、苹果、萝卜等酸甘化阴的食物达到止咳、润肺止咳的目的。冬季气候寒冷容易伤及肺气，需要给予保暖，宣发肺气，达到养肺护肺的目的。

中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力，因此，通过养肺气来达到提高免疫功能的食疗效果是值得肯定的。不过，人们食用时应首先了解清楚食物的药效，如食用白萝卜，以痰多、咳嗽者较为适宜；食用百合，以熬粥、煮水饮效果较佳；食用绿豆，适宜于内火旺盛的人；而梨、荸荠能清热生津，生吃、煮水均可。同时，由于人的个体素质差异较大，所以服用时要根据自身的情况对症选食，而且要注意同时忌食过于辣、咸、腻等食物。以下是几款清肺、润肺、养肺的汤粥，可根据自身情况选择。

一、清肺汤两种：

1、雪耳、莲子、百合、排骨汤：原料：雪耳75克，百合100克，排骨500克。做法：将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸，煲3小时。

2、桑百皮、百合、排骨汤：原料：桑百皮50克，百合75克，排骨500克。做法：将上述选料清洗干净后加水，然后一并放进煲内煮沸，煲一个半小时。

二、润肺银耳羹：

原料：银耳5克，冰糖50克。做法：将银耳放入盆内，以温水浸泡30分钟，待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状，放入洁净的锅内，加水适量，以武火煮沸后，再用文火煎熬1小时，然后加入冰糖，直至银耳炖烂为止。

三、润肺豆浆粥：

原料：豆浆1000克，糯米100克，白糖适量。做法：将糯米洗净放入锅中，加水适量，武火烧沸后改用文火慢慢熬煮，煮至米粒开花时倒入豆浆，继续熬10分钟，加白糖适量即可。

四、鸭肉粥：

原料：鸭肉150克，糯米250克，料酒、盐少许。做法：先将鸭肉切丁;糯米加水煮粥，然后加入鸭肉、少许料酒和盐，煮至粥熟。

五、火腿冬瓜汤：

原料：火腿片，冬瓜片。配料：葱丝，姜丝，虾皮，盐，糖，麻油。做法：锅内放清水煮沸，将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片，2分钟后即可出锅，出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。提示：此汤清新可口，去燥润肺，适合春夏季节食用。

六、有氧运动

每天早上醒来的时候，我们可以选择一个空气比较好的环境，然后进行深呼吸，当我们这样做的话，是可以把新鲜的空气吸入体内，并且还会把体内的废气排出来，对肺部的健康是很有好处的。

平时可以做一些能够帮助锻炼人体心肺功能的运动，常见的可以起到锻炼效果的运动主要有慢跑、爬山、跳绳以及游泳等等，因为这类型的运动比较持续，而且是有节奏的，可以保证让你的肺部得到充分的锻炼，不仅如此，它还能够让人的身体素质变得更好，

不过，在选择做有氧运动的时候，要注意控制好有氧运动的次数，切不能有间隔时间长或者是三天打鱼两天晒网的情况出现，否则就可能会因此而无法达到锻炼效果。

七、按摩养护

肺能够调节人体一身之气，而太渊这个穴位，是肺经的原穴，所储存的是人体的先天之气——原气。原气，又作元气，源于肾间动气，是人体生命活动的原动力，也是脏腑元气经过和留止的部位。十二经脉的原穴基本都在人体腕、踝关节附近，而且是气血最旺盛的地方，所以按摩太渊穴，可以激发人体的先天之气，不断地充实身体的气血，使人逐渐强壮起来。

作为肺经的源头，肺气就是从这里源源不断地运送到全身各处的。因此，刺激太渊穴便相当于深挖一口井，使肺气源源不断地涌出，最终达到补气养肺、止咳平喘的效果。

操作方法：

按摩法：首先，用左手拇指尖端按压右手太渊穴，垂直用力，向下按压，按而揉之，然后缓慢屈伸活动右手腕关节，让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉，持续20—30秒后，渐渐放松，再轻揉局部，如此反复操作。左右交替进行，每次每穴按压5—10分钟，每日1—2次。

艾灸法：患者仰卧位或坐位。艾灸燃后放于太渊穴上方，距离皮肤2—3厘米进行熏灸，使局部有温热感而无灼痛为宜，一般每次灸10—15分钟，以局部潮红为度。

另天突穴也十分有效，天突穴在左右锁骨正中间的凹陷处，是属于肺经的穴位，用手指每天揉按，随时可以操作，每次2~3分钟，只要坚持做了，可以有效缓解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等，还能预防肺部疾病。